ある調査によると、同窓会などで再会した同級生に対して、老化を感じる圧倒的第一の要因は、しわやたるみなどによる「顔の老け」だといわれています。
なぜしわやたるみなどの、老いが生じるのかというと、筋肉量の低下が原因だとされています。
筋肉量が減ることによって、顔の筋肉の引き締めが緩くなり、結果的にしわやたるみといった症状につながってくるわけです。
では、どうしたらしわやたるみを直すことが出来るのか。
それは通常の筋力トレーニングと同じで、トレーニングとたんぱく質といった栄養を取ることが大切になってきます。
そもそも筋肉や肌というのは、たんぱく質がもとになって構成されています。
そのため、たんぱく質が不足してくると、肌はかさつき、筋肉量は低下したりしてきます。
逆に適度なトレーニングを行い、いっぱいたんぱく質を取ると、筋肉量は増加し、肌は若々しく保てます。
その証拠に、筋トレをしている人やボディビルダーなどが、年齢よりも若々しく見えるのは、日々トレーニングをしたり、たんぱく質を豊富に摂取していたりするためです。
また、平均年齢より若く見えるアナウンサーの方も、「外郎売（ういろううり）」などの滑舌トレーニングを行っています。
この滑舌トレーニングによって、表情筋が鍛えられているため、若々しさが持続しているわけです。
このようにして、トレーニングと栄養、主にたんぱく質が若さを保つためには重要な要素になるわけです。
しわやたるみといった顔の筋肉に対しては、表情筋を鍛えるようなトレーニングや、アナウンサーの人が行っている滑舌トレーニングが、一つ効果的だといえるでしょう。
また、たんぱく質に関しては、お肉や魚といった食事から摂取する方法もありますし、プロテインなどのサプリメントで補給するという方法もあります。
その際に、なるべく揚げ物や焼くといった調理方法ではなく、蒸すなど脂質を抑えた調理方法の方が、余計なカロリーや資質を取ることがないのでお勧めと言えます。
また、最近ではプラセンタと呼ばれる健康や美容に特化したサプリメントを取る人もかなり普及してきました。
それは中々トレーニングに時間が取れないという方や、食事からでは栄養が十分補給できないといった、忙しいビジネスマンが増えているためです。
プラセンタには、美容に必要なたんぱく質はもちろん、ミネラルやアミノ酸、ビタミンといった美容にとって不可欠の栄養素をすべて含んでいるためです。
そのため若さを保つという点では、プラセンタなどのサプリメントを取るというのもおすすめできる一つの方法だといえるでしょう。
こちらは業界最大のたんぱく質量と純度100％のプラセンタを配合しているサプリメントになり、男性専用のサプリメントとなるので、若さを維持したい男性の方であれば、検討してみると良いと思います。